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建议中老年人:这3种水果可以放心吃!低糖绿色营养高,有益身体

佚名 减肥 2021年01月07日

建议中老年人:这3种水果可以放心吃!低糖绿色营养高,有益身体

随着生活水平的提高,人们的用餐水平也提高了,平时喝喝下午茶,吃吃糕点,但是也会因为糖分摄入过高,导致糖尿病的概率越来越高,大家就要开始选择适当的摄入适合身体的糖量,而平时最好控糖的都是水果,减肥的姐妹们基本上控制饮食的时候都是吃水果代餐,在补充维生素的时候又能控制住身材,简直是最爱了。


大家平日里吃水果的时候可能不会太注意,但是很多水果其实各种糖度成分都不一样,而且每个人的爱好都不一样,有人喜欢酸酸的水果,有人偏爱甜甜的水果,各有各自的喜好,但是总有那么几款水果,是大家都不会排斥,又低糖,对身体有好处的,敲重点了,大家记一下。


①:红心火龙果


火龙果大家都很熟悉了吧,想到诱人的果肉,是不是已经准备去购买了呢,火龙果对身体也是有很多好处的,具体功效如下:


1、抗氧化:红心火龙果富含花青素,抗氧化作用、清除自由基作用比普通火龙果更强大一些;


2、润肠通便:红心火龙果富含膳食纤维,一方面可吸水膨胀使的粪便软化,另外一方面可加快胃肠道的蠕动,促进消化,起到通便的效果;


3、改善贫血:红心火龙果中维生素C和铁的含量相对丰富,对于贫血,尤其缺铁性贫血的调理效果尤为显著;


火龙果皮薄肉厚,轻轻切开呼之欲出的果肉镶嵌着黝黑的籽粒,加之诱人的果香,让人口水直流,咬上一口,细嫩的果肉带着汁水,在舌尖蔓延开来。


②:脐橙


赣州的脐橙是出了名的,大家都知道同样是脐橙,赣州的和其他地方的都不太一样,这是因为赣州地处江南丘陵南部,地势挺拔,气候温和,特别是夏秋季节,空气湿润,太阳光照充足,非常有利于脐相互交换 生长,这些得天独厚的条件使得赣南脐橙色泽鲜艳,口味宜人。


大家也一定知道,橙子是维生素C含量最高的水果,脐橙切开来,颗颗果肉饱满,颜色鲜艳,咬下一口,微微的酸味过来,甜味就开始在嘴里散开来,先酸后甜大概就是如此,不爱直接切开来吃的伙伴,还可以拿来放到榨汁机里,这样就有一杯酸酸甜甜的橙汁了,不吃饭的时候,喝上一杯橙汁,对身体补充维C的作用不言而喻了吧。


③:安岳柠檬


柠檬树上柠檬果,柠檬果下柠檬人。大家平时可能都会喝柠檬水,柠檬茶,柠檬具有美白的作用,还可以来去除口臭。柠檬被认为可以刺激唾液,而水也有助于防止口干,喝柠檬水能避免细菌引起的口臭。


柠檬中的柠檬酸有助于预防肾结石。柠檬酸盐(Citrate)是柠檬酸的一种成分,能使尿液变碱化,甚至可能能使小结石破裂。喝柠檬水的好处不仅是能有柠檬酸,多喝水本来就可以预防结石形成,增加尿量也能促进结石的排放。


早晨一杯柠檬水,睡前一杯柠檬水,你绝对会是稍稍变美的那个人。


以前就是三种低糖的水果啦,大家可以开始囤起来了。


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