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劝你别再节食减肥!医生:靠不吃饭来减重,简直就是在“找病”

佚名 减肥 2021年01月07日

劝你别再节食减肥!医生:靠不吃饭来减重,简直就是在“找病”

说话间2021年已经来到,这一年你我都见证了太多的历史。还记得,年初疫情还较为严重时期的那些关键词吗?少出门、不聚会、戴口罩、勤洗手、提高免疫力……说到免疫力的提高,武汉有专家还专门发声:疫情期间,不要节食尤其是不要减重。因为,不健康的节食减肥,会让你的免疫力降低。在岁末我们重提这个话题,意在提醒大家,节食减肥不光会降低你的免疫力,更是在“找病”!




吃饱了才有力气减肥,这句话真的有科学依据

在生活中,常听到这样一句话“吃饱了才有力气减肥嘛”,这句话听起来好像是玩笑话,但确实是有一定的依据的。简单来说,导致肥胖的直接原因就是吃的太多,消耗的太少,以至于热量不能被完全被利用而转化成脂肪被储存起来。


节食减肥,无疑是因噎废食,饮鸩止渴的做法,因为害怕碳水化合物或者脂肪的额外摄入,而同时舍弃了对体重没有威胁,反而对身体有利的各类维生素以及矿物质。且不说,各类维生素有它们各自的作用,身体缺乏导致影响不良,甚至是低于各类疾病能力降低,即免疫力降低。就说有些维生素的存在,还能帮助我们身体更好的控制体重,或者说有它们在,我们的减肥大业可以事半功倍。


比如说,脂肪分解的过程中,就需要泛酸这种B族维生素的参与。还有蛋白质的缺乏,会使人体的蛋白质代谢出现“负氮平衡”,基础代谢率将会明显下降,最终的结果是,减肥越来越难,反弹倒是“越弹越高”。


非常薄的女孩


不吃饭减肥?实际上是在“找病”!

首先,对更热衷于节食减肥的女孩子来说,更容易导致贫血、月经失调等疾病。一些存在于食物里的维生素矿物质如铁、维生素B12、叶酸等摄入不足,会导致缺铁性贫血或者巨幼红细胞性贫血。


同时,因为吃的少,胃肠蠕动变慢,营养物质吸收减弱,也会加剧贫血。脂肪作为雌激素生成的原料,脂肪摄入不足,直接影响到女性雌激素的水平,继而是一系列的身体反应:月经失调,甚至是闭经,而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能,容易导致卵巢功能早衰等。


营养不良的本质


其次,不吃饭更容易得脂肪肝:没错,吃得少也会得脂肪肝,不要以为脂肪肝是酒鬼、胖子的专利。专业点讲,是蛋白质摄入不足、营养不均衡,使得机体过度消耗肝内谷胱甘肽,肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加,就会损伤肝细胞,导致脂肪肝。通俗点说,就是肝脏要将脂质类物质转移出去,必须依靠所谓的载脂蛋白来帮助。如长期吃素或者优质的动物性蛋白质类食物摄入不足,就会造成载脂蛋白的不足。最新研究数据显示,患上脂肪肝后,肝硬化、肝癌的风险是常人的150倍!




最后,各类心血管疾病风险升高:刚才两点已经可以说明,少吃的那一顿饭或者长期营养达不到身体需求,影响到不止是体重一点,而是全身上下各个组织器官,小到皮肤毛发,大到卵巢、肝脏等。日本的一项研究发现,热量和营养不足的长期不足,会导致心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病,免疫力降低、认知功能退化,死亡风险也会大大增加。


我是药疗君,最后再啰嗦两点:第一,减肥的方法有很多,节食是最不理智、也是极易反弹的;第二,如果不需要减肥(身体BMI指数正常),更没有必要太在意别人目光而“苦了自己”。


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标签: 减肥   不足   脂肪