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减肥必看,别吃错食物,越减越肥?

佚名 减肥 2021年01月01日

减肥必看,别吃错食物,越减越肥?

路漫漫其修远兮,减肥何时是归期?


减肥路上,管住嘴迈开腿复是不二真理!


其实,很多人都太不清楚减肥的时候到底哪些能吃,哪些不能吃高卡,高热,高糖类的食物一定要远离,节食减肥是坚决不提倡的,对身体的伤害很大,减肥的过程中,要保证足够的营养摄入,你的身体才会正常代谢,饮食合理搭配才能健康的瘦。


主食类:

划重点:减肥过程中,主食一定要吃!


面食:米饭、粉类、饼类、包子馒头、二蛋糕甜点这一类的就先免了吧,可以吃些芋头、糙米类、豆类、红薯、玉米、土豆等来代替主食,还可以自制-些粗粮类的食物。


力肉类:

减肥不能吃肉这是个误区!


肥肉、动物内脏、腌、烤、炸、红烧等重油、重盐料理过的肉不能吃。各类鱼肉、去皮的鸡鸭鹅肉、虾、贝类、瘦的牛羊猪肉是可以吃的。


蔬菜类:


所有的蔬菜是都可以吃的,因为它们的热量都很低,有丰富的膳食纤维,还能保证每日营养的摄入。能生吃的蔬菜尽量生吃,广根茎类的蔬菜还可以充当主食来吃。


水果类:


桃子、苹果、木瓜、圣女果、杨梅、桑葚、奇异果,菠萝善都是低卡低糖的水果可以吃,最好选在早上吃;


西瓜、葡萄略、榴莲、香蕉心、荔枝、芒果、牛油果等糖分、热量都很高,建议尽量不要吃。


●糖油混合物:


这一类的一定不能吃,虽然它们都很美味,这-类既不是单纯的糖,也不是单纯的脂类


而是将糖类和脂类经过人工混合精制的一-类食物,是人类肥胖的最大的根源它。


小贴士

合理健康饮食,每天坚持运动。才会有个好身体,一起健康的瘦吧!加油!


标签: 蔬菜   减肥   主食   食物