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为什么在新年或夏季不需要减肥

佚名 减肥 2021年01月01日

为什么在新年或夏季不需要减肥



01. 在某些盛会降临之前减肥是一件很流行的事情。 在暑假或新年不久之前,我们中的许多人都会选择节食减肥,使泳衣穿看起来更好看或者为了自己喜欢的新衣服。 而且,出海旅行或度假之前剩下的时间越少,饮食规定越严格,限制就越严格。


02. 饮食限制被视为一种临时措施。是的,为了结果需要忍受一小段时间,然后又可以回到平常的生活,每天暴饮暴食和周末的多餐。




03. 请注意,我们这种自己不喜欢以及试图通过限制饮食摆脱的身体状况是我们生活规律的结果。 因此,为了改变这种状态,您需要改变自己的生活方式。饮食限制只是解决问题的一种临时方法。 但实际上,这只是表面上的问题解决。


04. 不幸的是,暂时饮食限制,有时只会增加问题的严重性。这通常是如何发生的?




05. 非常严格的饮食限制与最少量的进食。这种方法适用于非常胖的人,体内拥有30-50公斤脂肪的。其他人试图在几个星期内减掉3-5公斤,这种方法会损害健康,刺激荷尔蒙系统,导致失去肌肉组织和新陈代谢减慢,注意!这会使以后脂肪增加更快。




饮食中缺乏蛋白质会导致饥饿和肌肉质量损失


06. 饮食限制中富含少量的蛋白质。这是几乎所有流行节食方法中的缺点。结果如何?对健康有害,导致丧失肌肉组织,新陈代谢减慢,让后还是会很快的胖起来。这种节食还会使你经长受到饥饿,所以如果您能咬紧牙关忍受两个星期,那么节食结束后您一定会大吃一顿的。




07. 缺乏运动。当您吃得很少时,身体会试着让你慢下来。在饥饿的状态下,您不会有训练的欲望,而身体没有动力保持肌肉组织。因此,你会失去肌肉比脂肪更多。这会再次导致新陈代谢变慢和节食结束后的快速增肥。


08. 比如目标达到了。经过两到三周的痛苦节食减掉了几公斤。接下来呢?您去休假(度假,旅行)。开始放开的吃3 , 5 , 7 天。相信我,你虚弱的身体会第一时间恢复所有丢失的脂肪。




09. 在镜子里你会看到一场悲剧:凭着很大努力减掉的体重迅速恢复,甚至增加。它常常导致人们再次暂时挨饿一天,两天,三天,以急需减掉所增的脂肪。惊喜的是由于肌肉组织减少导致人体代谢变慢,不会再让你像上次那样有效地减肥。你几乎不吃,而体重却不变。


10. 下一次的节食会更加痛苦,脂肪减少的甚至更少,新陈代谢的减慢甚至更多,而最后反弹效果更强。




01. 请不要按某些事情降临之前减肥。不要使用缺少卡路里和蛋白质的严格节食方案。饮食要均衡,慢慢减肥。缓慢减肥会达到一个很好的结果,而且会长时间保持效果。在理想情况下会永远保持。


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