主页 > 减肥 > 减肥期间不能吃的食物,你知道多少?

减肥期间不能吃的食物,你知道多少?

佚名 减肥 2020年12月05日

减肥期间不能吃的食物,你知道多少?



很多女生即使是很瘦了,可是还是觉得自己应该减肥,所以很多人觉得减肥永无止步,也因此,减肥一直都是非常有热度的一个话题。




现在市面上各种减肥药,其实都是很不安全的,如果真的想要瘦身,最应该做的其实是多做点运动,少吃一些不利于减肥的食物。




减肥的过程中,到处都是诱惑,但是看似美味可口的食物背后,也许就藏着很多很多发胖的风险。所以,减肥中有很多食物一定要注意。


在减肥期间,一定要记住:有些食物是不能碰的,否则会事倍功半,前功尽弃。




其中有5种食物的热量特别高,但却是很多人的最爱,也是很多人发胖的根源,想要减肥,这些食物“明令禁止”要少吃!




油炸食物


油炸的食物,味道美味,但是发胖的效果也是数一数二的。首先,食物自油炸的过程中不可避免的就会吸收大量的油脂。




任何食物在经过了油炸之后,热量就直线飙升,有些吸油率高的食物,经过油炸之后热量能翻升3倍。




而且,食物油炸的过程中,营养素会大量的流失,营养大打折扣,还会产生一定的致癌物质,影响身体健康。




过咸、过辣的重口味食物


胖子们往往都喜欢重口味的食物,殊不知这些食物也是发胖的根源之一。




长期吃一些重口味的食物,再吃清淡口味的食物就会觉得寡淡无味,这是因为重口味的食物会麻痹人的味觉,让味觉越来越迟钝,口味越来越重。重口味的食物,往往也都是高热量的食物,吃下去很容易发胖。




重口味的食物,往往含有很多的盐,盐中的钠元素,会改变细胞内的渗透压,阻碍身体水分的排出,并引起水肿;过辣的食物会刺激食欲,导致摄入更多的热量,还会刺激消化系统,导致胃溃疡等问题。




所以,无论是为了身体健康,还是为了减肥,重口味的食物都要少吃。




饼干、甜品类食物




这类食物,是很多人的心头好,嘴巴寂寞的时候来点小甜点,美味又惬意。




但是,这类食物都是添加了大量糖的,糖分含量高,一方面导致热量增高,另一方面,升糖指数比较高,吃下之后会刺激胰岛素大量分泌,让脂肪更容易堆积。




含糖的食物,饱腹感差,吃完没多久就会觉得又饿了,吃的多还会造成糖上瘾,最后越吃越胖。




蜜饯类食物


很多人觉得,这类食物都是由水果做成的,所以非常健康,事实并非如此。




首先,蜜饯类食物虽然是水果等为原料制作的,但是在制作过程中食物的营养素被大量的破坏,所以营养价值没有新鲜水果高;其次,蜜饯食物在制作过程中会加入大量的糖和盐,导致热量上升,还会引起水肿。




蜜饯类的食物,往往都是以酸甜为主的,能够刺激食欲,吃完蜜饯之后容易想吃更多的其他食物,导致热量摄入超标。




酒类


中国人崇尚喝酒,有自己独特的“酒文化”,在酒桌上,我们也经常说“感情深,一口闷,感情浅,舔一舔”。但是,想要减肥,还是先和酒精说再见吧!




首先,酒精的热量特别高,像是啤酒就有“液体面包”之称,因为面包热量超高,而且啤酒还没什么营养素。1克酒精能产生7大卡的热量,一瓶640毫升的啤酒,就有192大卡的热量,更不要说酒精度在50°以上的白酒了!




其次,喝酒会增加肝脏负担,导致毒素堆积,阻碍身体代谢,增加脂肪合成的几率。同时,酒精还会破坏肌肉细胞,加速肌肉分解,进而导致基础代谢降低,让脂肪更容易囤积。




上面所说的食物,吃一口就会胖一斤,避开一种,减肥的难度就能降低一份,在减脂期如果能全部戒掉,自己就离瘦身成功更近了一步!


标签: 食物   减肥