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早晚体重差3斤,除了吃多了,还有这4个原因

佚名 减肥 2020年12月05日

早晚体重差3斤,除了吃多了,还有这4个原因

有多少人的减肥日常是这样的:


起床后第一件事称体重


去过卫生间称一次体重


吃过早饭称一次体重


运动后继续称体重


................




每天几乎就是在称体重的循环中度过


每天的心情也随着体重忽上忽下


每当体重涨上来时


内心呼喊:


为什么体重不能直线往下掉


总忽高忽低吓唬我??




体重都是水分惹的祸



短时间内的体重波动其实跟脂肪或肌肉都没有什么太大的关系,决定性因素只有一个,那就是水分!




人体70%是由水组成的,但当我们饮食结构和身体情况突然发生变化时,体重就会起伏波动。引起身体储水量发生变化的原因也有很多,跟着小编来了解一下吧。




01.吃盐太多



如果你当天盐分摄入过多,尤其晚上吃太咸的食物,即使你这一天摄入热量与消耗热量一样,饮水量一样,第二天起床体重还是会上升。




摄入盐分太多,会导致体液浓度过高,更想喝水,导致皮下水分潴留,影响人体排水。这时候体重上升也只是因为身体水份增加,与你的脂肪无关。




02.吃碳水太多



碳水摄入增加会直接影响到体内糖原的恢复增加,糖原是有储水功能的,1g糖原大约可以储备3g水,而人体一般能储存500g以上的糖原,在一餐高碳水的饮食后,第二天起来体重自然会增加一些了。



03.生理期影响



女性生理期前,体内雌激素水平升高,雌孕激素会导致水钠的潴留,体内会存有很多的水分,造成体重的增加加,一般增加幅度在1-2公斤。




04.喝酒



酒精属于高热量饮品,再加上喝酒过程中过多的摄入了偏油腻的食物,身体代谢差,很大程度上是会体重增加。






罗马不是一天就建成的,肥胖也不是一天就吃成,我们的肥肉也不是一天就能减下去的。一定要记住,减肥是一个循序渐进!




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