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还在靠拉肚子减肥?轻则脱水重则结肠病变

佚名 减肥 2020年12月05日

还在靠拉肚子减肥?轻则脱水重则结肠病变

如果你曾经减过肥,或者正在减肥,那么你一定试过或者听说过一种减肥产品——减肥茶。


喝过减肥茶的都知道,这些号称可以瘦的减肥茶一般是通过排便,甚至是拉肚子来减肥的。基本上每天就是捂着肚子往厕所跑,然后盼着拉肚子来减肥的。


拉肚子减的是什么?

很多商家为了卖货,大肆宣传喝了减肥茶拉肚子是在排毒排宿便,于是就能达到减肥的效果。殊不知,频繁地腹泻排出的是身体的电解质和水分,你感觉你体重轻了,其实减掉的都是水分。


而且拉肚子还会实实在在地伤害我们的身体,严重的话会导致身体发热、电解质紊乱、肚子痛、甚至休克。


急性腹泻如果治疗不彻底,或者延误、错误的治疗,还可能引起慢性肠胃炎,导致慢性腹泻。


药物导泻后,我们的身体会怎样?

腹泻物当中的主要成分是消化液,消化液主要由离子、有机物和水组成,通常情况下这些物质会在消化道里面被人体重新吸收。如果出现拉肚子,这些物质随大便排除到体外,一般会导致电解质紊和机体脱水,最后还有可能危及生命。


减肥茶的常用成分有:番泻叶、决明子、金银花、荷叶、山楂、茶(绿茶、普洱茶、乌龙茶)等,长期服用含有这些成分的产品真的安全吗?


泻药成分倒是可以改善便秘的情况,一次两次对人体没有多大危害,但长期靠泻药来改善便秘,会导致体内电解质紊乱,引发低钾、低钠等,还容易导致结肠黑变病


用多了甚至会产生药物依赖,之后,如果我们不使用泻药刺激,肠道就再不蠕动。所以就算你是为了解决便秘,也不要想着吃点泻药就万事大吉了。


如何应对刚吃减肥药时的多次腹泻?

首先应该考虑及时口服补液盐,防止电解质紊乱和脱水的发生。注意如果出现严重脱水或休克应及时到医院采用静脉输液治疗


其次,要注意调整饮食。食物要清淡,避免大鱼大肉和辛辣刺激。可以选择热粥、面条、米汤等易于消化且护养肠胃的半流食。


如何科学减肥?

想要健康地瘦下来,还是运动起来比较靠谱,因为单纯地靠节食减肥,是会伤害到人的脾胃,造成体质变弱,身体变差,气色憔悴。


这几个有趣又有效的运动方法,推荐给需要减肥的你:


1:跳绳


跳绳属于高强度训练,连续跳绳1小时,能够消耗1100-1200大卡,是慢跑运动燃脂的2倍。一公斤脂肪的热量是7700大卡,累计跳绳7个小时,就能减掉一斤肥肉。


跳绳的好处,除了燃脂效率高以外,肌肉的流失也是很少的。肌肉量的保持可以让你身体保持高代谢状态,有助于易瘦体质的养成。


2:球类运动


球类运动除了是很好的娱乐运动外,也是非常好的健身减肥运动,不仅可以提高身体的组织协调能力,还可以我们全身肌肉的活动能力。


3:游泳


游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺康。


4:慢跑


慢跑曾经一度风靡全世界,被大家称为“有氧代谢运动之王”,这种减肥运动全民皆宜,我们可以看到很多人下班后在操场、江边、小区内跑步。


跑步可以锻炼心肺,提高体能素质,促进全身燃脂瘦身。慢跑体重基数越大,热量消耗就越高。每天坚持慢跑1小时,大概12天后就能减重1公斤。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材。


5:跳舞


跳舞可以让你在跟着音乐律动的同时有效甩脂,还有利于心脏健康,增强血管弹性,缓解神经和肌肉紧张。


6:骑自行车


骑自行车,尤其适合体重基数大的人群,而且它相比于爬楼梯、跑步和跳绳,能减少对关节的损害。自行车也是预防心脏病的好工具,对于增强心肺功能、保持血液畅通有一定效果


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