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纤译健康|成功减肥用的是大脑,而不是用“毅力”?

佚名 减肥 2020年11月08日

纤译健康|成功减肥用的是大脑,而不是用“毅力”?



管住嘴,迈开腿,“再不减肥就老了”纤译健康小助手知道,道理你们都懂,但就是没有“自制力”去完全。纤译健康小助手也是个没有“毅力”的人,才发现减肥最大的误区就是自制力。纤译健康小助手曾看过成功学里说,自制力这种东西小可减肥,大可暴富。而自控这种东西只是个行为结果,不是方法论。




艾弗里德·德索萨说过一段话:“很长一段时间,我的生活看似马上就要开始了。但是总有一些障碍阻挡着,有些事得先解决,有些工作还有待完成,时间貌似不够用,还有一笔债务要去付清,然后生活就会开始。最后我终于明白,这些障碍,正是我的生活。”


纤译健康小助手见过那些能持续高效学习的人,对他们来说学习知识并不依靠自律。因为持续学习者通常在学习中会陷入“心流”的状况,而心流的状态已经被心理学家证实是人最容易感到幸福的体验之一。(心流:心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。)






他们表现出“强意志力“往往是因为正在做的事情本身就能给他们带来足够多的快乐,不需要动用自律系统来完成。纤译健康小助手决定从这个角度来反思自己的减肥系统,纤译健康小助手已经受够了减肥和自制力的抗争。


下面就是纤译健康小助手的减肥方法:


第一,在所有减肥方法你要改正的习惯中,找出改正会让你极度不舒适以及中度不舒适的放弃它,不管它多有效!


纤译健康小助手就是很喜欢吃碳水化合物,纤译健康小助手曾经非要强迫自己去“吃肉减肥法”以及只吃水果。那么在减肥过程中纤译健康小助手痛苦的不仅仅是饥饿和运动,而且最主要的是不能吃爱吃的主食。


科学家已经证实,“本能型”和“自控型”的人吃饭相比更不容易受到更多食物的诱惑。如果时常控制自己,可能一小勺米饭的诱惑就会让你暴食,所以


第二,在所有试过的减肥方法中,列出一两个你舒适度最高的,或者你觉得你比较容易完成的,对于纤译健康小助手来说是运动。纤译健康小助手还蛮喜欢跑步的,即使不是减肥的缘故也喜欢。


第三,尽可能优化舒适度较高的选项,尽量让它更舒服甚至成为生活的一部分。于是纤译健康小助手开始反省自己每天去健身的过程,纤译健康小助手发现如果我当天不是邋里邋遢去的,并且跑步的时候有好看的剧或者喜欢的音乐,跑步的舒适度会大大增加,同时纤译健康小助手并不排斥更多的训练。


所以纤译健康小助手会提前为我跑步的舒适过程做更多准备,并且投入更多的热情尽量去跑的久一点。只有你的记忆对某件事不痛苦的时候,你才最有可能坚持下去。






第四,拒绝挨饿,找到了吃东西时候最舒适的饱度,纤译健康小助手根本不相信什么七分饱八分饱,饱了就是饱了,坚持这个饱度,吃到这个程度,纤译健康小助手就停下来。不过这个对纤译健康小助手来说有点难,因为纤译健康小助手是个习惯把喜欢吃的东西吃完的人。所以如果是外卖,纤译健康小助手会按自己的饭量在饭前把多余的倒掉,不跟自己的习惯作对。终于,纤译健康小助手在开始减肥后的一段时间里,和自己握手言和。


这样可能瘦得会比较慢,但瘦得非常舒适。可以毫不费力的瘦下去一点,吃东西不再有罪恶感,纤译健康小助手不再时刻绷紧减肥的弦,生活突然像卸下了很重的背了很久的包袱。


不断去检查自己生活里的细节,去顺着你的习惯顺着你的喜好,去优化你的喜好让它更多的帮助你,不要再抗拒你本来就很懒惰且没有自制力这件事。而需要消耗大量意志力才能做到的事情,果断拒绝它。






纤译健康小助手在过去的减肥日子里,纤译健康小助手总是把减肥中的生活割裂开来,去试图用苦行僧的办法达到某个点,却让这件事成为了似乎永远也不能摆脱的魔障。


纤译,是广州叶百年健康科技有限公司旗下品牌,纤译在“互联网+”时代驱动下,纤译倡导“以人为中心,以健康为先导”的健康管理核心理念,纤译摒弃传统减肥瘦身漠视健康的思路和做法,本着现代化、国际化的发展思路,致力于为客户提供科学的健康体脂管理调整,纤译让客户实现有效体脂目标管理。


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