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减肥和吃盐有关系吗?别要求自己太严格,该吃的也得吃

佚名 减肥 2020年11月08日

减肥和吃盐有关系吗?别要求自己太严格,该吃的也得吃

关于盐,很多人对它存在着多多少少的误区,我们总是认为在减肥期间应该减少盐的摄入量,那么真的是这样吗?或者也有人说为了保证身体的健康也应该控制盐的摄入,那么也真的是如此吗?今天我们就主要的探讨下关于盐的问题。


盐和钠的关系

盐的主要成分是氯化钠,当我们将氯化钠溶于水中后,它会被分解成钠和氯,这两者都属于金属元素,那么当盐被我们吃掉之后,它在我们的体内自然会被分解成氯化钠,而其中的钠就是我们身体主要的生理活动物质,帮助我们身体正常的运作,所以我们吃盐的话只不过是一种摄入钠的方式,毕竟钠是人体所需的重要矿物质。


但也不是说你必须得从盐当中获取钠,许多食品添加剂和调料当中也有钠,那我们以吃盐为例,一份盐当中约40%的重量为钠,也就意味着你吃掉10克盐的话就会摄入4克的钠,通常建议成人每日钠的摄入量最少为2克,那么我们自己可以算一下你在一天当中最少应该吃多少克的盐?


所以很多人在减肥期间会拒绝吃盐,并且也有很多人为了健康不吃盐,这其实都是极端的做法,吃盐能不能增加体重我们稍后再说,但不吃盐的话一定会造成你营养不良,我们要做的是控制盐的摄入,而不是完全的杜绝。


吃盐能让你变胖吗

首先要明确的一点是吃盐的话会让你的体重增加,但这里注意的是增加体重,而不是脂肪的增加,其原因是当你摄入食盐后你的身体就会被吸收进很多的水分,这就会使得体重暂时的增加,不过这只是个暂时的现象,经过排尿或者排汗后你的体重会恢复到原来的状态,所以吃盐的话只不过是会让你变重,但不会让你的脂肪增加,我想很多抱着减肥目的的人减少日常盐的摄入量的原因应该就是看到体重增长了会有所恐惧,其实没有什么好担心的,毕竟体重并不能说明一切。


其实我们也可以从另一个方面想,食盐当中的热量应该是可以忽略不计,而且其中的主要成分是氯化钠而不是碳水化合物,所以它根本就没有让我们增长脂肪的可能。


吃盐和身体的健康

盐吃多了对身体有影响吗?当然有了,吃多的话你会感觉齁嗓子嘛,开个玩笑,不过你从最基本的口感上看,盐吃多了确实会让你感觉不舒服,所以我么讲究的是适量的吃盐,那么不适量,过多的吃盐的话就容易引发心血管疾病,其次正如刚才所说,吃盐的话还会让我们的身体吸收更多的水分,也就是你会下意识的喝很多的水,这也会引发你的一个尿频的现象,那么尿频也就会增加憋尿的可能,最终也会影响你的肾脏健康,所以我们要正确的看待盐,它是食品的调味剂、是钠的储存库,也是导致你发生疾病的祸根,我们需要盐,需要它改善食物的口味,但是得有一定的限度,不吃或者是吃的太多都对我们的身体不利。


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