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韩国的这些吃的,居然可以减肥-

佚名 减肥 2020年09月09日

韩国的这些吃的,居然可以减肥?

??? ??? ?? ???? ?? ?? ‘??? ? ? ?? ??? ??’?? ?????.所以今天给大家分享一下在艰难的减肥期间"吃了也不长肉的美味食物"。


??? 五花肉?


五花肉也是减肥食物?是不是觉得很不可思议?据说,包含着五花肉一起的像猪颈肉或者牛肉这样的烤肉,由于蛋白质含量丰富,而且碳水化合物少,所以在减肥期间食用也不会有任何问题。但是在吃肉的同时,不要将米饭、汤料、冷面等合在一起吃,而是用蔬菜包起来吃,这样在减肥过程中也能享受到美味。*调味排骨等调味过的肉是绝对禁止食用!


???? 三文治


放进面包的材料都是可以定制的。即使放丰富的蔬菜,热量也会比较低,因此可以毫无负担感地去品尝享受。想要用于减肥的话,菜单必须在"烤牛肉、烤鸡、炸鸡、西式火腿肉、午餐肉、经典三文治"中选择。面包就选择都是谷物的,下单时加入葱,可以减轻碳水化合物的负担。芝士和蔬菜可以随便添加,但是酱料只能选择油,胡椒,黄芥末酱,红酒醋。*像曲奇,薯片类的套餐绝对是禁止使用哦,知道吗?


3.?? ?? 烤鸡


减肥的时候最吸引的食物就是炸鸡啦。如果炸鸡是减肥食物的话,那有多好啊?小亚悄悄告诉你哦,在减肥中是可以吃炸鸡的!当然不是我们平时想的炸鸡。从名字里“烤的,烧的,盐烤, 熏制”等等有这些关键词的炸鸡们都是可以吃的。不管是吃什么,量的调节都是必需的。像平时一人一只鸡的话会出问题哦。一般推荐1/4~1/2程度的。


4.??? 果昔


对于喜欢喝饮料的人来说,开始减肥后,戒掉饮料是最困难的。在咖啡厅买些甜甜的饮料的话,超过400卡路里的情况很多。一碗以上的饭热量对于减肥者来说只能是负担。但是如果选择好果昔饮料的话,也能用于减肥哦。特别是像“????”这个品牌的,相对来说都是卡路里比较低的饮料。大部分饮料每一杯100-200卡路里左右的。


5.?? 芝士


平时我们想和芝士相搭配的食物都是一些高卡路里的食物,对吧?因为像年糕,披萨,意大利面一样的食物里面放芝士,所以芝士当然也是很容易觉得是会长胖的食物。事实上呢,芝士也可用于减肥中哦。虽然芝士不是低卡路里的,但是因为蛋白质和钙的含量高,而且是碳水化合物低的食物。如果不搭配碳水化合物食用的话,也是完全可以用于减肥的。


6.???? 零度可口可乐/???? 魔芋冻


在减肥中很想喝又甜又凉快的饮料,怎么办呢?这时候就可以喝零度可口可乐或者魔芋冻了,一包魔芋冻大概是10卡路里。*但是这些低卡路里的甜甜的零度可口可乐或者魔芋冻,也是人工甜味剂,虽然可以帮助减肥,但是因为多巴胺的刺激,所以很容易会造成对甜味的依赖性。所以在想放弃减肥的那一瞬间,偶尔吃一下是没什么问题的,但是请不要经常吃。


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