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如果你正在健身,这些水果可以多吃

佚名 减肥 2020年09月09日

如果你正在健身,这些水果可以多吃

随着新生活的到来,人们的生活开始追求细致化,有了审美观念,因此,很多人都有了减肥的念头,却不知如何起步,如何正确节食,在这里,我推荐了两种常见的水果可以帮助减肥,希望可以帮到你。





第一种:香蕉


香蕉这种产于热带的水果,虽然我们尝起来很甜,但却是属于热量很低的一种水果,根据研究香蕉的研究者发现,在两克克的香蕉中所含的热量进不到200卡,跟其他水果比起来香蕉甚至可以与我们经常吃的白米饭所含的热量相比





还有,香蕉还含有十分丰富的纤维素,这种物质可以促进我们胃部和肠道的蠕动,具有缓解便秘的作用,纤维素还可以帮助我们清理肠道,能将身体内的毒素大部分都排出体外,还具有美容养颜的功效,而且香蕉中的这些纤维素,还可以,促进肠道的润滑,因此,便秘的问题就不会再出现了,香蕉还含有丰富的维生素和大量矿物质,一些普通水果常带的植物营养素,香蕉中也基本都有,这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢,所以也利于减肥,可谓是“一蕉多得”





第二种:苹果


苹果,能使损伤的肾脏和肠道恢复,也能提高他们的功能,为什么呢?因为我们在吃苹果时会少吃很多食物,消化器官的负担也减少了很多,也会得到一定的修养,可以让受损的消化器官恢复原本机能,维持正常操作。


因为少摄入了很多食物,所以热量的摄入量也就自然而然地减少了,而身体对热量的需求量却不会改变,因此,就会消耗体内储存的能量,好供应人体需求,而这能量就是脂肪,脂肪消耗得越快,反过来,也就表明人会消瘦得越快,这就证明苹果是可以帮助我们减肥的。





大部分肥胖者肥胖的原因几乎都是因为胃部扩张导致控制不了自己暴饮暴食的行为,而胃部为什么会扩张呢?原来呀,胃部由肌肉构成,属于肌肉组织的一种,是具有收缩性的,但像这些肥胖者,明明胃已经鼓胀得像一个球了,但还是不停地吃着。







举一个气球为例,它就好比我们的胃部,具有收缩性,但你难免会遇到,当你用手去将它拉开,当他到了一定的程度,也就是极限时,他就不会再具有收缩性了,是变得皱皱的,而那些肥胖者的胃部也像这个气球,胃壁都变得皱皱的,而且这样还会使胃壁变薄,如此反复,未必受到了十分严重的损伤,轻则小伤,如果严重的话还会导致胃穿孔。


我用苹果的减肥方式,可以让我们的胃部萎缩起来,可以让胃部尽量恢复原本的机能,胃部缩小也会让食量减少,而且味觉也会逐渐恢复正常,不会再喜欢刺激性食物或油腻的食物,也证明了苹果能够减肥的真相。





虽然苹果的减肥方式管用,但使用这种方法非常容易反弹,若长时间,错误,只吃苹果来进行减肥会导致血压变低,会导致女性月经失调或头发分叉。另外,如果长期用苹果来代替主食,也会引起贫血或造成胃炎。


以上介绍的两种水果,虽然有利于减肥,但万物都有一个度景,要选择合适的方式进行减肥,本文章属自主观点,只适应部分人,也祝你减肥成功,获得幸福的生活。




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